nogi i

Co do rowerów i biegania to wydaje mi sie ze powinienem. Mam deczko nieproporcjonalna budowe (mam dosyc duze nogi) i chce sie pozbyc troche tluszczu oraz urosnac w miesien. Co do treningu to jeszcze cos pokminie i bedzie git :) PS. zdjecie normalne na luzie, zadnych wdechow w pluca i innych napinek :D Zmieniony przez - lolo2008 w dniu 2009-11-08 [...]

j/w ćwiczeni pleców wcale nie hamuje wzrostu, tylko złe wykonywanie ćwiczeń, olewasz plecy, nogi i nie masz żadnej diety i ty chcesz być wielki, zauważ że nikt po miesiącu ćwiczenia nie jest duży to przychodzi z czasem. Aby coś zdziałać trzeba do tego podejść na poważnie, zapraszam do wyszukiwarki na pewno coś znajdziesz ;]

to rozłóż sobie trening tak : pon klata biceps sroda plecy triceps pt barki nogi i masz elegancko wszystko zrobione w ciagu tygodnia Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-08 19:39:16

ja mam pytanie co do steppera:) piszesz marthullka, ze na pupe dobry jest stepper, pewnie dla nog tez:) wiec mam takie pytanie:) czy cwiczenie na stepperze moze spowodowac powiekszenie miesni?? bo ja mam umiesnione nogi i wlasnie zastanawiam sie czy kupic sobie stepper czy lepiej np pojezdzic na rowerku stacjonarnym, dzieki za odpowiedzi

[...] moze nie isc tyle co dawales, to jest swierza sila nabyta ktora moze spac nieznacznie. Jesli on obwinia ciebie o plan to jest zalozny szczerze mowiac. martwy ciag :150kg razy 2 powtorzen przysiad 140 razy 4 przy wyniku na klatke ponad 140 w mc i sq powinno byc juz dawno ponad 200, sily klatk inie zbuduje sie sama klatka nogi i plecy podstawa.

Więc zastosuję taką rozpiskę I będę robił cykle HST I mam pytanie co do treningu nóg i pleców. Trenować nogi i plecy na siłowni skoro po treningu KB są całe zakwaszone?

DZIEŃ 1 ========NOGI======== 1.cz. górna (przysiady ze sztangą na barkach) (przysiady wykroczne) (martwy na prostych) 2.łydki (wspięcia stojąc) (wspięcia odwrotne) DZIEŃ 3 ========KLATA======== (rozpiętki) (wycisk sztangi w wąskim) (wycisk w normalnym) DZIEŃ 4 ========PLECY======== + przedramiona z 7 dnia (podciaganie na drążku) [...]

[...] łokcie (to całkiem lajtowo akurat z przyczyn oczywistych i raczej "na zmianę" , ale dla równowagi ładujemy też czasem łokciami w worki), przechwytywanie kopiącej nogi i wejście z podcięciem. Lowkicki też oczywiście ćwiczymy, ale dla karateków to nic wyjątkowego, więc tylko nadmieniam, że gdzieniegdzie taekwondocy też je ćwiczą. [...]

[...] sie przejmował ;] Ide na basen ;] z 2 razy w tyg. Co do diety zrobiłem posta w dziale odżywanie - może mi coś doradzą ;] Czy mogę zwiekszyć liczbe serii ? ( robie Hst ;] tylko nie robie 15 bo nie widzie w tym sensu ) Czy np. dla 10 powtórzeń moge robić 3 serie na nogi i na klate i wiosłowanie i po 4 serie w 5 powtórzeniach i negatywach ?

hmm czy ja wiem... czyli np... PON klata bic tric plecy a WT nogi i brzuch? bez sensu mi sie wydaje ;) jak mozesz to sprawdz ten trening ktory rozpisałem :)

B - nogi i dol plecow tylko propozycja mozesz oczywiscie znalezc cos innego

flex nie kazdy chce miec duze nogi, i nie kazdy chce miec wygląd kulturysty ps piszemy odstają

Jak dla mnie biceps i triceps to tylko strata czasu na treningu masowym . Przede wszystkim największe partie mięśniowe , plecy , nogi i klata . I wiadomo Duży ciężar. Jak to Arnold mówił "Ciężary muszą być ciężkie , i tego się trzymajmy " :)

ćwiczenia na spalanie tłuszczu: -na nogi i brzuch (łydki, uda i proste brzucha)- codziennie bieg min. 30 minut a dieta do tego jest taka: min. 3 jajka na miękko, mięso (szynka), mleko odtłuszczone 0% i inne, łatwo strawne produkty mleczne! Jeżeli pomogła Ci choć troche moja wypowiedź, kliknij na "czytelnik działu" w prawym dolnym rogu [...]

trening czyni mistrza sog polecial sylwetka godna podziwu a jak tam nogi i brzuch?

[...] się pod kozłem wstajesz i biegniesz określonym slalomem między pachołkami. -następna konkurencja to pełne brzuskzi z założonymi rękami na karku na czas.Jeden Ci trzyma nogi i musisz zrobić jak najwięcej brzuszków w ciągu 30 sekund. -dlaje jest rzut piłką lekarską chyba 5kg ale nie pamiętam.Stoisz w jednym miejscu w rozkroku (nie może dać [...]

[...] do wysiłku będzie dłuższy. Czy tym planem osiągniesz masę? Masa to przede wszystkim micha. Jak się przyłożysz to jakieś tam efekty będą. Siła? Bez cudów. Siła człowieka to nogi i plecy. Bez porządnynie zrobionego MC, wiosłowań i siadów nie ma co marzyć o praqwdziwej sile. Poprawki naniesione przez Jac88 mają ten zasadniczy błąd, zę w jednym [...]

nogi i balagan

Dobrze, tylko trochę za dużo: KLATKA 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12/10/10/8 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w góre 4x12/10/10/8 3.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej głową w dół 3x12/10/8 4.Rozpiętki 3x10 Głową w dół niepotrzebne (masz płaską ławkę więc załatwi dolne rejony). TRICEPS 1.Francuskie wyciskanie sztangi [...]

Przede wszystkim musisz mocno scisnac swoje nogi i dopiero wtedy wyciagasz dzwignie. W takim przypadku nie ma mozliwosci, zeby reka przeciwnika znalazla sie na Twoich klejnotach